La journée parfaite : l’équilibre au quotidien
Une mise en pratique des 6 principes fondamentaux pour maintenir un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
La journée parfaite : l’équilibre au quotidien
Objectif
L’objectif de la formation est de permettre aux participants d’apprendre à mobiliser leurs ressources et à adopter des pratiques simples pour réajuster leur quotidien vers une vie plus saine et équilibrée. Les participants repartent avec des outils concrets pour composer leur propre « journée parfaite », en équilibrant corps, esprit et relations.
Contenu de la Formation
Découvrir ses ressources personnelles :
Alimentation : principes d’une nutrition équilibrée au service de l’énergie ;
Sommeil : comprendre son rôle essentiel dans la récupération et la performance ;
Contacts sociaux : cultiver des relations positives comme facteur de bien-être ;
Valeurs et loisirs : aligner ses activités avec ce qui fait sens.
Écouter son corps :
Reconnaître les signaux physiques et émotionnels ;
Développer la prise de conscience de soi pour prévenir la fatigue et le stress ;
Bouger pour s’équilibrer.
Pratiquer la détente :
Techniques de relaxation et de récupération.
Méthodes pédagogiques
- Exposé interactif ;
- Quiz interactif : pour tester ses connaissances et ses habitudes de vie ;
- Discussion guidée : échanges sur les freins et leviers du changement ;
- Expérimentation pratique de techniques de relaxation.
Public Cible
Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF.
Nombre limite de participants
Aucun.
Durée
1h30 (avec questions/réponses).
Langues proposées
Français, Anglais, Allemand.
Prérequis
Aucun.
Matériel nécessaire
Aucun.