La journée parfaite : l’équilibre au quotidien
Une mise en pratique des 6 principes fondamentaux pour maintenir un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
La journée parfaite : l’équilibre au quotidien
Envie de retrouver un équilibre durable dans votre quotidien ? Rejoignez notre atelier interactif sur le mode de vie sain, conçu pour vous offrir des clés concrètes autour de quatre piliers essentiels : le sommeil, la nutrition, l’activité physique et l’équilibre mental.
Vous découvrirez comment ces quatre piliers interagissent pour renforcer votre bien-être global.
Objectif
L’objectif de la formation est de permettre aux participants d’apprendre à mobiliser leurs ressources et à adopter des pratiques simples pour réajuster leur quotidien vers une vie plus saine et équilibrée. Les participants repartent avec des outils concrets pour composer leur propre « journée parfaite », en équilibrant corps, esprit et relations.
Contenu de la formation
Découvrir ses ressources personnelles :
Écouter son corps :
Pratiquer la détente :
- Alimentation : principes d’une nutrition équilibrée au service de l’énergie ;
- Sommeil : comprendre son rôle essentiel dans la récupération et la performance ;
- Contacts sociaux : cultiver des relations positives comme facteur de bien-être ;
- Valeurs et loisirs : aligner ses activités avec ce qui fait sens.
Écouter son corps :
- Reconnaître les signaux physiques et émotionnels ;
- Développer la prise de conscience de soi pour prévenir la fatigue et le stress ;
- Bouger pour s’équilibrer.
Pratiquer la détente :
- Techniques de relaxation et de récupération.
Méthodes pédagogiques
- Exposé interactif ;
- Quiz interactif : pour tester ses connaissances et ses habitudes de vie ;
- Discussion guidée : échanges sur les freins et leviers du changement ;
- Expérimentation pratique de techniques de relaxation.
Public cible
Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF.
Durée
1h30
(avec questions/réponses)
(avec questions/réponses)
Participants
Illimités
Langues
FR · EN · DE
Matériel
Aucun