Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation représentent un ensemble de méthodes efficaces pour réduire le stress et conserver un équilibre mental.

Découverte des techniques de relaxation

Une formation immersive qui initie aux techniques essentielles de relaxation.
Accessible à tous les profils, cette expérience permet la découverte de la sérénité et le bienfait de la relaxation.

Objectif

Cette série d’ateliers vous guidera pas à pas à travers des méthodes éprouvées, favorisant un mieux-être durable tant sur le plan physique que mental et vous permettra de voir ce qui fonctionne pour vous.

Contenu de la Formation

Au cours de cette formation, vous explorerez :

La relaxation musculaire progressive (Jacobson), pour apprendre à identifier et relâcher les tensions corporelles de manière ciblée.
Le training autogène, une technique d’auto-relaxation favorisant l’équilibre émotionnel grâce à des exercices de concentration mentale.
La pleine conscience (mindfulness), pour développer une attention active au moment présent, réduisant le stress et améliorant la clarté mentale.
La sophrologie, qui allie visualisation et respiration pour renforcer l’harmonie intérieure et la confiance en soi.

Méthodes pédagogiques

Chaque séance est organisée selon un agenda clair et pédagogique, alliant théorie et pratique, afin de vous permettre de maîtriser ces outils de relaxation et de les intégrer efficacement dans votre quotidien personnel ou professionnel.

Public Cible

Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF, quelles que soient leur fonctions, leurs conditions physique ou leur expérience des méthodes de relaxation.

Nombre limite de participants

20 personnes.

Durée

1h30 ou 3x 1h, au choix.

Langues proposées

Français, Anglais, Allemand.

Prérequis

Aucun.

Matériel nécessaire