Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation représentent un ensemble de méthodes efficaces pour réduire le stress et conserver un équilibre mental.
Découverte des techniques de relaxation
Une formation immersive qui initie aux techniques essentielles de relaxation.
Accessible à tous les profils, cette expérience permet la découverte de la sérénité et le bienfait de la relaxation.
Objectif
Cette série d’ateliers vous guidera pas à pas à travers des méthodes éprouvées, favorisant un mieux-être durable tant sur le plan physique que mental et vous permettra de voir ce qui fonctionne pour vous.
Contenu de la formation
Au cours de cette formation, vous explorerez :
- La relaxation musculaire progressive (Jacobson), pour apprendre à identifier et relâcher les tensions corporelles de manière ciblée ;
- Le training autogène, une technique d’auto-relaxation favorisant l’équilibre émotionnel grâce à des exercices de concentration mentale ;
- La pleine conscience (mindfulness), pour développer une attention active au moment présent, réduisant le stress et améliorant la clarté mentale ;
- La sophrologie, qui allie visualisation et respiration pour renforcer l’harmonie intérieure et la confiance en soi.
Méthodes pédagogiques
Chaque séance est organisée selon un agenda clair et pédagogique, alliant théorie et pratique, afin de vous permettre de maîtriser ces outils de relaxation et de les intégrer efficacement dans votre quotidien personnel ou professionnel.
Public cible
Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF, quelles que soient leur fonctions, leurs conditions physique ou leur expérience des méthodes de relaxation.
Prérequis
Aucun.
Durée
1x 1h30
ou 3x 1h
ou 3x 1h
Participants
Max. 20 personnes
Langues
FR · EN · DE
Matériel
Aucun