Mieux comprendre et améliorer son sommeil
Cette formation vise à fournir une compréhension approfondie de l’importance du sommeil pour la santé et le bien-être.
Mieux comprendre et améliorer son sommeil
Nous passons un tiers de notre vie à dormir et la qualité de ce sommeil conditionne directement notre santé et notre équilibre.
Cette formation vous donnera les clés pour comprendre vos cycles, identifier les principaux troubles comme l’insomnie, et adopter des outils pratiques pour retrouver des nuits réparatrices.
Objectif
Renforcer la compréhension du rôle du sommeil et développer des pratiques favorisant santé, bien-être et performance
Contenu de la Formation
- Le rôle essentiel du sommeil dans la santé et le bien-être ;
- Les principaux troubles du sommeil et leurs impacts ;
- Stratégies concrètes pour améliorer la qualité de ses nuits ;
- Risques de fatigue, de stress et d’anxiété liés à un sommeil insuffisant ;
- Le sommeil réparateur : optimiser sa productivité et sa performance professionnelle.
Méthodes pédagogiques
- Exposé interactif ;
- Questionnaire d’autoévaluation et quiz de connaissances ;
- Exercices de relaxation.
Public Cible
Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF.
Nombre limite de participants
Aucun.
Durée
1h30 (avec questions/réponses).
Langues proposées
Français, Anglais, Allemand.
Prérequis
Aucun.
Matériel nécessaire
Aucun.