Résilience+
Maîtrisez le stress, prévenez le burn-out et construisez une résilience durable
Résilience+
Développer des compétences en gestion du stress, prévenir le burn-out et intégrer des habitudes de vie saines afin de construire une résilience individuelle et collective solide, au service d’un environnement de travail plus serein et durable.
Objectif
Résilience+ est une formation inter‑entreprises conçu pour vous aider à renforcer votre capacité à gérer le stress, prévenir le burn-out et réduire les risques psychosociaux (RPS), tout en cultivant une hygiène de vie durable.
L’objectif : permettre à chacun de rester performant sans s’épuiser, grâce à des outils concrets, des stratégies scientifiquement validées et des routines simples à intégrer au quotidien.
Modules du programme
1. Le mindset Résilience+
- Comprendre le stress : mécanismes, impacts, leviers ;
- Le cycle de résilience : récupération, adaptation, croissance ;
- Auto diagnostic : où en suis je aujourd’hui ?
2. Burn-out : prévention active
- Les 12 étapes du burnout ;
- Détection précoce : signaux émotionnels, cognitifs, comportementaux.
3. RPS : comprendre, agir, prévenir
- Les grandes familles de risques psychosociaux ;
- Responsabilités individuelles et collectives.
4. Hygiène de vie Résilience+
- Sommeil, alimentation, mouvement : les fondamentaux ;
- Micro pauses, respiration, récupération rapide;
- Construire sa routine bien être personnalisée.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les signaux d’alerte
du stress chronique, du burnout et des RPS ;
- Connaitre des techniques de gestion du stress
pour rester efficaces même sous pression ;
- Développer leur résilience personnelle
grâce à des outils simples et reproductibles ;
- Mettre en place des habitudes de vie saines
pour soutenir leur énergie et leur santé mentale ;
- Renforcer la communication et les limites saines
pour protéger leur équilibre.
Public Cible
Tous les employés des entreprises membres de l’ASTF.
Nombre limite de participants
30 personnes maximum — groupes constitués selon l’ordre d’inscription aux dates proposées.
Durée
3h30
Langues proposées
Français, Anglais, Allemand.
Prérequis
Aucun.
Matériel nécessaire
Aucun.